요즘 시험스트레스, 잘못된 식습관등으로 인해 변비에 걸려 고생하는 학생들이 많은것 같은데요..
다음은 변비치료를 위한 식이요법과 생활수칙입니다. 읽어보시구요 변비!! 탈출 해보자구요~~
1. 흰밥대신 보리,콩,현미등 잡곡밥을 섭취한다.
2. 섬유소가 많은 채소및 해조류 반찬을 매끼마다 충분히 섭취한다.
3. 신선한 과일을 하루에 1회이상 섭취한다.
4. 섬유소와 함께 충분한 수분을 섭취한다.
5. 식사량을 줄이지 않는다
6. 매일 운동과 복부맛사지를 한다.
7. 식사를 규칙적으로 한다.
8. 규칙적인 생활을 한다.
주간식단예정표 첨부파일에 올립니다. 참고하시구 의문이나 건의사항 있으시면 올려주세요~~
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