	균형잡힌 급식 건강한 식생활	6월 영양소식지	담당 영양사 : 이다경

건강기능식품, 안전하게 구매하고

건강하게 섭취하세요

# 건강기능식품이란 무엇인가요?

건강기능식품이란 인체에 유용한 기능을 가진 원료나 성분(이하 기능성 원료)을 사용하여 제조한 식품으로 건강을 유지 및 증진시키는데 도움을 주는 식품으로 식품의약품안전처로부터 기능성 인증을 받은 제품을 말합니다.

따라서 질병의 치료나 예방을 목적으로 하는 의약품이 아닙니다.

☞ 잠깐! 건강기능식품과 건강식품의 차이점은 무엇인가요?

- 건강기능식품: 일정한 절차를 거친 건강기능식품 문구나 마크가 있는 제품입니다. 또한 특정 기능성을 가진 원료와 성분을 사용하기 때문에 안정성과 기능성이 보장되어 있고 하루 섭취량이 정해져 있습니다.

- 건강식품: 건강기능식품 문구나 마크가 없습니다. 단지 건강에 좋다고 인식되는 식품을 통칭합니다.

# 구매 시 주의사항은 무엇인가요?

1)건강기능식품 마크가 있는지 확인하세요.

식품의약품안전처에서 인정 ․ 신고된 제품만이 건강기능식품 마크가 있습니다. 만약, 마크가 없다면 식품의약품안전처

에서 인정한 식품이 아닙니다.

※ 주의하세요!

수입품의 경우 건강기능식품 마크가 한글로 표시되어 있지 않다면 식품의약품안전처를

거쳐 정식으로 수입된 것이 아닙니다.

2) 표시․광고 사전 심의필 마크를 확인하세요.

기능성을 인정받은 건강기능식품은 소비자에게 판매, 광고되기 전에 표시․광고하는 내용에 대하여 사전심의를 받아야 합니다. 사전심의는 한국건강기능식품협의회 기능성 표시․광고 심의위원회에서 주관합니다. 사전심의를 통과한 식품은 표시․광고 사전 심의필 마크가 있습니다.

3) GMP(Good Manufacturing Practice : 우수건강기능식품제조기준) 마크를 확인하세요.

GMP는 건강기능식품의 품질을 보증하기 위한 제조 및 품질관리기준입니다. 식약처에서는 우수건강기능식품제조기준 민 품질관리기준을 준수하는 건강기능식품제조업소를 GMP 적용업소로 지정하고 있습니다.

4) 허위, 과대광고에 속지마세요.

건강기능식품은 영양을 공급하고 건강에 도움이 되는 식품이라는 점에서 질병예방이나 치료를 위한 의약품과는 다릅니다. 때문에 기능성을 지나치게 강조, 장담하거나 질병을 치료, 예방할 수 있다고 주장하는 표시광고 문구는 주의하셔야 합니다.

5) 해외에서 판매되는 제품을 구입할 때에는 더욱 주의하세요.

외국 여행 시 강장제, 다이어트 제품 등으로 판매되는 일부 건강기능식품에 의약품 성분 등 유해물질이 들어있을 가능성이 있으므로 구매에 주의하세요.

6) 반품이 가능한지 물어보세요.

반품이 가능하다면 언제까지 가능한 지 판매자에게 물어 알아두세요. 또한 가능하다는 사실을 계약서에 반드시 기록으로 남겨두세요. 또, 방문판매의 경우 계약서(판매자의 모든 정보, 구매하는 상품정보가 모두 기록된)를 반드시 받아두세요.

7) 유통기한을 확인하세요.

# 구매 시 주의사항은 무엇인가요?

1) 섭취랑을 지키세요: 건강기능식품은 섭취량이 정해져 있습니다

2) 섭취 시 주의사항을 확인하세요: 원료의 특성상 어린이, 임산부, 노약자, 의약품 복용자의 경우 특히 주의가 필요합니다.

3) 여러 가지 제품을 같이 섭취 시 주의하세요: 건강기능식품에는 많은 성분들이 포함되어 있습니다. 따라서 여러 제품을 동시에 섭취할 경우 신체 내에서 예상치 못한 화학반응을 일으킬 수 있습니다.

4) 의약품을 복용하는 경우 의사와 상담하세요: 현재까지 심각한 부작용이 보고된 바는 없지만 건강기능식품을 의약품과 함께 사용했을 때 경우에 따라서는 의약품의 효능이 저해되거나 영양소 결핍이 나타날 수 있습니다.

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약과 건강식품기능식품 섭취

약과 음식의 궁합

※ 비타민과 무기질 제품의 경우 1일 최소함량과 최대함량이 설정되어 있다. 제품의 영양기능정보란에 표시된 성분들의 함량이 1회 분량인지 1일 분량인지를 확인하고, 1일 최대 섭취량이 과잉되지 않게 섭취해야 한다. 특히 비타민 A,D 등 지용성 비타민과 무기질류는 1일 최대섭취량을 초과하지 않도록 하는게좋다.

※ 국가에서는 생리활성이 강하여 독성이 우려되는 성분은 처음부터 사용할 수 없도록 규정하고는 있으나, 기능성 효과를 과장하기 위해 불법적으로 의약품 성분을 첨가하는 사례가 있다. 예를 들면, 소위 다이어트, 체중 감소 제품의 항비만성분인 에페트린, 시부트라민 같은 것을 첨가하는 경우이다. 이런 문제를 방지하기 위해 건강기능식품은 소비자에게 유통․ 판매되기 전에 불법 의약품 성분이 있는지, 기능성분이 표시된 양만큼 들어있는지, 중금속, 잔류농약 등은 문제가 없는지 등 검사를 받아야 한다. 최근 외국에서 제조된 건강기능식품을 인터넷으로 구매하는 경우가 늘고 있는데 나라마다 건강기능식품을 관리하는 기준과 방식이 달라서 선진국 제품이라 하더라도 안전성을 신뢰할 수 없는 경우가 있다. 인터넷 쇼핑몰에서 판매되는 한글표시사항이 없는 제품은 정상적으로 수입되지 않고 안전성이 확인되지 않는 제품일 가능성이 높다. 인터넷을 통해 제품을 구매할 때에는 정상적으로 수입된 제품인지 반드시 확인할 필요가 있다.

고지혈증약+자몽주스= Bad

자몽성분이 약물 흡수를 촉진하기 때문에

체내 농도를 빠르게 높여 오히려 부작용이 발생할 수 있습니다 .

고혈압약,심부전증약+바나나=Bad

고혈압이나 심부전증 약은 핏속에 칼륨 농도가 짙어져

심장장애 증세가 나타나는 고칼륨혈증이 발생할 수 있습니다.

칼슘이 많이 들은 바나나, 오렌지, 녹황색 채소를 피하는게 좋습니다.

변비약+우유=Bad

우유는 변비약의 보호막을 손상해

장까지 내려가기 전에 위에서 녹아버리게 합니다.

소염진통제+우유=Good!

아스피린 등 소염진통제는 위를 자극할 수 있어서

우유와 같이 먹으면 좋습니다.

자료출처: 식품의약품안전처